أفلام مسيحية , عظات مسيحية , ترانيم مسيحية , قداسات مسيحية , تأملات مسيحية ,معجزات مسيحية , كتب مسيحية ,صلاوت مسيحية ,صور مسيحية , |
| | عاجل جدااا بفضل ربنا توقف عن التدخين وتغلب على الاعراض الانسحابية بطرق جديدة وسهلة | |
| | كاتب الموضوع | رسالة |
---|
منتدايات يسوع بحر الحب عضو ماسى
الساعة الأن : الوسام : عدد المواضيع : 14684 عدد المسهمات : 90281 السٌّمعَة : 2 تاريخ الميلاد : 13/08/1983 العمر : 40
| موضوع: عاجل جدااا بفضل ربنا توقف عن التدخين وتغلب على الاعراض الانسحابية بطرق جديدة وسهلة الثلاثاء ديسمبر 18, 2012 4:37 am | |
| 0 6-15-1431 08:28
الأعراض الانسحابية عند التوقف عن التدخين رغم أنها مزعجة إلا إنها علامة طيبة على أن الجسم يتعافى من التأثير السام للنيكوتين. هذه فكرة موجزة جدا عن بعض الأعراض الانسحابية الشائعة عند التوقف عن التدخين. معظم هذه الأعراض مؤقتة وقوية في البداية ولكنها تقل وتنتهي خلال أيام أو أسابيع. عندما تتوقف عن التدخين تبدأ تغيرات كثيرة في جسمك لا بد أن تترك أثرها فيك نظرا لشدة إدمانية النيكوتين. وبشكل عام يستلزم الأمر حوالي شهرين إلى ثلاثة حتى تبدأ بالشعور بالارتياح تماما من الأعراض الانسحابية. - الشوق (الخرم): هو أكثر الأعراض شيوعا وإزعاجا والسبب الأكثر في الانتكاسات. ميزته التي يجب أن يعيها المدخن أنه (أي الخرم) مؤقت ومتقطع وليس كما يتوهم من يترك التدخين. في الواقع هو يأتي على شكل موجات تستمر من 30 ثانية إلى 5 دقائق ثم ينقضي. ومن يشعر أنه مستمر فإنه يعاني من موجات متلاحقة أو سريعة. يصيب حوالي 70 إلى 80% من الذين يتوقفون عن التدخين. يبدأ بعد حوالي ساعتين إلى أربع ساعات بعد التوقف ويبلغ الذروة خلال اليومين أو الثلاثة أيام الأولى ويستمر حوالي أسبوعين. كيفية التعامل معه: أجل الاستجابة إلى أن تمر موجة الشوق فهي مؤقتة, أشغل نفسك بأي شيء آخر فهذا يشغل بالك عن تأثير الخرم ويمنعك من الاستجابة, فكر في أي شيء آخر, انغمس في عملك أو الشيء الذي أمامك, ابدأ أي نشاط محبب لك إن كنت فارغا, اشرب الماء, أمضغ علكة, كل أي شيء تحبه مثلا فاكهة, تنفس بعمق لعدة مرات, استرخي, فرش أسنانك, حدث نفسك وقل: هذا الوضع مؤقت, قل لنفسك: الصبر على هذا الشيء المؤقت أهون من التعامل مع أشياء أخرى دائمة كعلاج انتفاخ الرئة أو ألم السرطان وعلاجه. - الغضب: وهو جزء مهم في الحرب الدائرة بينك وبين الشيطان. لا تسأل نفسك عن سبب الغضب فقد لا تجد أي سبب. أنت تغضب وحسب وأحيانا تفتعله فقط لتعود للتدخين. لا تناقش المسألة مع السيجارة بل ناقشها مع صديق حقيقي غيرها. لا تقل لنفسك أنا لست غضبانا, اعترف أفضل وتعامل مع هذه المشاعر بدلا من كبتها. تكلم مع أحد أصدقائك وعبر عن غضبك وعن الشيء الذي أغضبك أو زاد غضبك, تنفس بعمق أو أخرج من المكان الذي أنت فيه وتمش قليلا. حذار من كبت الغضب فهذا سيولد ضغطا نفسيا بداخلك يجعلك تقول السيجارة هي الحل. أكتب مشاعرك في ورقة وقل فيها كل شيء, كل شيء حتى ما تود أن تقوله لمن أثار غضبك.
- اضطراب النوم: يؤثر التدخين وكذلك ترك التدخين كثيرا على النوم. عدم القدرة على النوم أو الافراط فيه يعتبر جزءا مهما من الأعراض الانسحابية. تكثر أيضا الأحلام وخاصة أن تحلم أنك تدخن وبالذات في الأيام الأولى بعد التوقف عن التدخين. خذ حماما دافئا قبل التوجه للنوم وتجنب المنبهات كالقهوة والشاي وبالذات ليلا. إشرب كأسا دافئا من الحليب قبل النوم فهذا يساعد على الاسترخاء والنوم.
للمزيد من التفاصيل عن طريقة الحصول على نوم جيد أنقر هنا
- الملل: جرب أشياء جديدة لم تعملها سابقا أو عملتها بشكل قليل جدا. مثلا هل تستطيع أن تطبخ؟ تمارس النجارة وتعمل كرسي أو طاولة؟ هل جربت أن تخيط ثوبا؟ أن تعزف على آلة موسيقية؟ إذا لم تجد شيئا غير معتاد حاول أن تبدأ أي شيء يستغرق وقتا مثل حل الكلمات المتقاطعة أو أي هواية أخرى.
- الإمساك والغازات: الأمعاء تتأثر بقوة بالنيكوتين عندما يكون في الدم. تبطئ حركة الأمعاء في الأسابيع الأولى بعد ترك التدخين. اشرب الكثير من الماء (6 إلى 8 أكواب يوميا على الأقل), أكل الفواكه والأكلات الأخرى الملينة يساعد كثيرا, مارس المشي فهو يساعد في التخفيف من الإمساك.
- الشعور بالوحدة: أنت تشعر أنك ابتعدت عن صديق حميم وهو السيجارة. تعامل مع أصدقاء حقيقيين. اتصل بهم وكلمهم واطلب المساندة والدعم منهم. سيرشدونك إلى أشياء أخرى وأفكارا تعينك على الاستمرار.
- الصداع: مارس تمارين الاسترخاء, خذ حماما دافئا, قلل من شرب القهوة والشاي ومشروبات الكولا.
- الكحة الشديدة مع البلغم: وهي علامة طيبة وتدل على الرئتين قد بدأت بتنظيف ما تراكم فيها على مدى فترة طويلة من الزمن. لون البلغم قد يكون أخضرا أو أسودا. لا تفعل شيئا سوى أن تسأل نفسك هل كنت قاسيا إلى هذا الحد مع جهازي التنفسي؟ وما هو حجم الدمار الذي سببته لرئتي؟ حاول أن تستغل ذلك في تقوية عزيمتك على عدم العودة إلى التدخين مرة ثانية.
ما ينبغي ملاحظته أن جميع الأعراض الانسحابية يمكن التحكم بها كالتخفيف منها أو حتى إخفاءها تماما بواسطة استخدام مصدر تعويضي للنيكوتين مثل لصقة أو علكة النيكوتين.
أيضا يجب أن نعلم أن الأعراض الانسحابية لا تأتي لكل مدخن يترك التدخين. توجد نسبة لا بأس بها من الناس تترك التدخين دون أعراض انسحابية تذكر.عايز تبطل الترمادول أضغط هنا ملف كامل أرسل الموضوع الى اصدقائك فى الفيس بوك | |
| | | ♥J♥ يســـ الهي ــــوع ♥J♥ مشرفة قسم غذاء الروح
الساعة الأن : الوسام : عدد المواضيع : 1098 عدد المسهمات : 25362 السٌّمعَة : 10 الموقع : هيكل عرش النعمة sms :
| موضوع: رد: عاجل جدااا بفضل ربنا توقف عن التدخين وتغلب على الاعراض الانسحابية بطرق جديدة وسهلة الثلاثاء ديسمبر 18, 2012 12:43 pm | |
| | |
| | | شنودة ابرام عضو نشيط
الساعة الأن : عدد المواضيع : 156 عدد المسهمات : 26347 السٌّمعَة : 0 sms :
| موضوع: رد: عاجل جدااا بفضل ربنا توقف عن التدخين وتغلب على الاعراض الانسحابية بطرق جديدة وسهلة الأربعاء ديسمبر 19, 2012 5:24 pm | |
| موضوع رائع ومفيد ... ربنا يبارك خدمتك ... | |
| | | المسيح الهى عضو مبدع
الساعة الأن : عدد المواضيع : 225 عدد المسهمات : 26431 السٌّمعَة : 0 sms :
| موضوع: رد: عاجل جدااا بفضل ربنا توقف عن التدخين وتغلب على الاعراض الانسحابية بطرق جديدة وسهلة الأربعاء ديسمبر 19, 2012 11:43 pm | |
| جميل منك طرح موضوع زى كدة ياريت الناس كلها تخلى بالها من صحتها | |
| | | | عاجل جدااا بفضل ربنا توقف عن التدخين وتغلب على الاعراض الانسحابية بطرق جديدة وسهلة | |
|
| صلاحيات هذا المنتدى: | لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
| |
| |
| |
المواضيع الأخيرة | » قصة حب عمرك ماتتخيلها انا وانتالخميس يناير 26, 2017 1:42 pm من طرف nesma » هبعتلك وردةالخميس يناير 26, 2017 1:35 pm من طرف nesma » البنت الجدعةالخميس يناير 26, 2017 1:26 pm من طرف nesma » كلمات من شفايف بنت مجروحةالخميس يناير 26, 2017 1:17 pm من طرف nesma » أختبر نفسك هل أنت مريض نفسى ؟الإثنين يناير 23, 2017 3:13 pm من طرف nesma » فى علم النفس... عندما ترى:الإثنين يناير 23, 2017 3:09 pm من طرف nesma » كيف تتحدث مع الأخرين بثقة وبدون خجل ..... ؟؟؟؟؟الإثنين يناير 23, 2017 3:07 pm من طرف nesma » ابحث عن شبيهك فى الحياهالثلاثاء يناير 17, 2017 11:54 pm من طرف nesma » الجنـــون .. جعل الحـبّ اعمــــى فهل فكرنا يوماً ما سبب هذه التسمية ؟الثلاثاء يناير 17, 2017 11:49 pm من طرف nesma » الصفات التي لايحبها الشباب في زوجات المستقبلالثلاثاء يناير 17, 2017 11:47 pm من طرف nesma » اوعى تفهم غلطالثلاثاء يناير 17, 2017 11:42 pm من طرف nesma » ♥ إذاخسرت من تحب♥الثلاثاء يناير 17, 2017 11:40 pm من طرف nesma » ♥ حبّـــك عــذّبني / خاطـــــــرة ♥الثلاثاء يناير 17, 2017 11:36 pm من طرف nesma » عمرك حسيت انك ميتالثلاثاء نوفمبر 01, 2016 7:54 pm من طرف nesma » قال شكسبيرالثلاثاء نوفمبر 01, 2016 7:48 pm من طرف nesma » صفات مواليد كل شهرالثلاثاء نوفمبر 01, 2016 7:46 pm من طرف nesma » █ أرجــــوكَ أنْ تنســــــى / خاطــــرة █الثلاثاء نوفمبر 01, 2016 7:39 pm من طرف nesma » يارب دعوة من قلب حزين تبعتلى رسالة فى قلبى مع أتنين طيبين لقلب غالى راح منى وسط السنيين ويقولولةالثلاثاء نوفمبر 01, 2016 7:32 pm من طرف nesma » كيف أتكلم عنك حبيبي عمادالثلاثاء نوفمبر 01, 2016 7:28 pm من طرف nesma » خلينا اخواتالثلاثاء نوفمبر 01, 2016 7:23 pm من طرف nesma |
احصائيات | هذا المنتدى يتوفر على 13246 عُضو. آخر عُضو مُسجل هو iqixcubub فمرحباً به.
أعضاؤنا قدموا 49059 مساهمة في هذا المنتدى في 11379 موضوع
|
منتدايات يسوع بحر الحب |
منتدايات يسوع بحر الحب منتدى , دينى , مسيحى , ثقافى , تعليمى , ترافيهى موقع دينى مسيحى أرثوذوكسى يحتوى على ,قسم قداسة البابا تواضروس الثاني البابا118 ,قسم البابا شنودة التالت رئيس المتوحـــدين ,قسم البابا كيرلس شفيع الطالبة والمساكين ,قسم الاب مكارى يونــان محارب الشيــطان , قسم زكــرايا بطـرس صــاحب الصوت الحر, عظـات وتأملات وكتــب الاب متــى المسكين , قسم بستان الرهبان واجمل أقـــوال الابـــاء , قسم ولادة الألة الــ أم ــنور العذراء مريم ,قسم سنــوات مع أسئلة النـــاس هــنــــــــا, كلــــــمات مضـــيئـة مـــــن العصر الحديث , سينـما المنـتدى 24 سـاعة أفلام أون لايــن,الأفلام المسيـحية الجديدة ,فيديوهات نهاية العالم وقرب مجئ رب المجد,فيديوهات ومرائيات مسيحية متميزة وحصرية,فيديوهات ومرائيات صلاة الأباء بالمــوسـيقى ,فيديوهات ومرائـيات حـوادث حقــيقة واقــعية,فيديوهات ومرائيات عامة ومـنواعة ومختلفة,ألأفلام الوثائقية والتسجلية العلمية والابحـاث ,أفلام الكرتون والأنمى الترفيهية لكل الاعمار ,الألحان والموسيقى الكنسية للأفلام والتـرانيم,ألبومات وشرائط الترانيم المسيحية الحصرية .الترانيم المسيحية الفرادية وترانــــيم الافــلام ,ترانيم أغابى وسى تى فى والقنوات المسيحية ,ترانيم مسيحية فيديو كليب اون لاين وللتحميل,اجمل كلمــات الترانيم المكتوبة بشــكل ممـــيز,أجمل ترانيم البوربوبنيت,ترانيم وموسيقى الاطفال ,التأملات الروحية ,الكـــتاب المقــدس ,مكتبة الكتب المسيحية , الأديرة والكنائس ,تعليم اللغة القبطية ,منتدى الخدمة والخدام ,صلاة الاجبية ,أجمل العظات المسيحية الحصرية , اجمل القداسات المسيحية المختلفة ,رسائل روحية رسائل من القلب ,ســــنكســـــار الكنــيسة القبطية ,سير الشهداء والقديسين,تعلم كيف تصلى ,قصص صوتية مسموعة,البوم المعجزات المسيحية,العقيدة المسيحية والشبهات,قسم الشهيدة هناء يسرى,الصور المسيحية والتصميمات الحصــرية,صور رب المجد يسوع المســيح المتميزة,صور وتصميمات ملكة النور الــ أم ـــنور,صور قداسة البابا شنودة التالت المختلفة,صور شفــــيع المـــلاييــن البابا كيـرلــس,صور قداسة البابا تواضروس الثاني البابا 118,صـور أيات مسيحية و صور أقوال الأباء,صور و منـاظـر طبـيعية ثابــتة ومتـحركـة,صورة ومعلومة زود معلوماتك ومهارتك ,غرائــــب وعجــائــب ونــــاوادرالصــــور ,الصــور العــــامة الثابــــتة والمتحــركــة ,موسوعة الصــور المرسومة بخــط الــيد ,أحاسيس ومشاعر الشباب حبر من دهب , تصميمات الاعضاء المتميزة ,قسم ثــــقافة وعــــــلوم وتـــــــــــــــاريخ ,المنتدايات العامة الترفيهية والثقافية,النصائح الزوجية خبرات من الحياة,قسم الطفل (تعلم كيف تربى طفلك ),أبنى بيتك بنفسك بفكرك على ذوقك ,عالم الموضة والازياء المودرن,أكلتك سر محبتك (أسرار الطبيخ ),ألعاب الاعضاء الترافيهية,ألعاب الكمبيوتر والجرافيك,قسم الموبيل واحدث الابتكارات,قسم الفكاهة والضحك والفرفشة,قسم عجائب وغرائب الطبيعة,المسابقات والتحديات والفوازير,نادى بحر الحب الترافيهى ,قسم حكمة فى قصة ( أجمل القصص المقروءة ),المسرح الكنسى (أسكتشات ونصوص مسرحية مختلفة ),قسم الرسم والالوان للأعضاء المواهبين,أجمل الاشعار المسيحية الكتابية,أجمل الاشعار الكتابية العامة,أشعار بحر الحب الخاصة,خبر عــــــاجــل,قسم الطب والعلوم والجديد فى عالم الطب,طــــرق علاج الأدمان والتخلص منة نهائيا ,قسم علم النفس والاستشارت النفسيية,قسم الاستشارات القانونية والقضائية,قسم الابحاث والرسائل العلمية,أعلانات المنتدى ( أعلن هنا عن اى حاجة مجانا ),أعلانات عن الوظائف الخالية يوميا,مكتبة برامج الكمبيوتر,مكتبة البرامج المسيحية,مكتبة برامج الحماية من الفيروسات,مكتبة برامج الحماية من الهكر,مكتبة برامج الفيس بــــوك وملحقاتة,مكتبة برامج الشات والمحادثة,مكتبة برامج تطوير المواقع,مكتبة برامج الفوتو شوب,مكتبة برامج السويتش ماكس,مكتبة برامج تصميمات الصور والجرافيك والفيديو,قسم اللة محبة والمشاكل الشبابية, قسم فى النور للمشاكل الزوجية , ترانيم الامل , مدرسة المسيح كنوز لاتفنى
|
تدفق ال | |
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية | |
مواقع صديقة |
|
عدد الزوار |
كن من معجبينا في الفيس بوك ...
|
|