أطعمة صحية تفيد القلب, والعقل و الجسم، !!!!

أطعمة صحية تفيد القلب, والعقل و الجسم، !!!!

هذه أطعمة رائعة تحتوي على عناصر مغذية مفيدة للقلب بشكل خاص و الجسم بشكل عام:

أولا : التفاح:
تفاحة في اليوم كافية لحمايتك من أمراض القلب الخطيرة إذ أنها غنية بالألياف الغذائية التي تحارب الكوليسترول و ارتفاع ضغط الدم.

ثانيا : الأفوكادو:
يحتوي الأفوكادو على دهون أحادية غير مشبعة، تشبه تلك الموجودة في زيت الزيتون، و هو يعدَ طعام مفيد جداً لصحة القلب، لأنه يحسن من نسبة الكوليسترول الجيَد.

ثالثا : التوت:
ليس هناك من طعام أغنى من مجموعة التوتيات بالمواد المضادة للأكسدة التي تعمل على حماية القلب و الشرايين بطريقة مميزة.

رابعا : البروكولي:
يحتوي البروكولي على عدد هائل من الألياف الغذائية التي تساعد في خسارة الوزن وبالتالي تحمي صحة القلب.

تعرف أيضًا على أغذية مفيدة لصحة دماغك

خامسا : الفلفل الأحمر:
يعتبر الفلفل الأحمر من أكثر الأطعمة الصحية الموجودة في العالم إذ أنه يحتوي على مواد مضادة للأكسدة يمكنها حماية قلبك بشكل فعال.

سادسا : الشوكولا الداكنة:
الفلافونييد الموجودة في الشوكولا الداكن وهي مادة مضادة للأكسدة تجعل من هذا الأخير الطعام الذي يعشقه القلب.

سابعا : السالمون:
يحتوي السالمون على كمية كبيرة من الأوميغا 3 ولذلك هو من أفضل أنواع السمك للحماية من أمراض القلب.

ثامنا : الجوز :
فيتامين هـ والأوميغا 3 هي المادتان الموجودتان في الجوز والتي تجعله طعام القلب الصحي.

دكتورة تغريدة أحمد

أخصائي العلاجية

» لا داعى للمنشطات ؟أطعمة تحارب العجزالجنسي وتقوي الرغبة
» كوليسترول دور بارز في الجسم، فهو يهضم الدهون ويصنع الفيتامين (د) ويحافظ على غشاء أو بطانة الخلايا وينتج الهرمونات الجنسية. لكن الكوليسترول يتمتع أيضاً بسمعة سيئة إزاء السلبيات التي يقوم بها من إغلاق للشرايين التي تمد القلب بالدم والأكسجين، وهو ما يمهد الط
» أفضل 5 أطعمة مفيدة للمخ