تمارين نفسيه رائعه

ج[color="Magenta"]بت لكم تمارين عقليه سهله جدا وهدفها ترفع المعنويات وتجعلك مبسووط وتريح البال

1-تمرين الفقااعاات


هذا التمرين يرفع من معنوويااتك اتجاه الاشخااص المضاايقون لك

نبدا بتمرين



1- فكر بشخص كان يضاايقك او انتقاده لك لاذع

2- تخيله وهو يضاايقك او ينتقدك

3-اكتب مشاعرك بمقياس من 0_10 يعني ( 0 ) لاتشعر بمضاايقته لك ( 10 ) يعني انه يحطمك

4-تخيل هذا الشخص وهو صغير الحجم وضعه بوعاء بلاستيكي

5- اخرج هذا الشخص من الوعاء ودعه ينتقدك او يضايقك وستلاحظ بأن مشاعرك
تجاهه إنخفضت

6- اعده الى الوعاء وتخيل فقاعات تخرج منه وهو ينتقدك

7-اخرجه منه وستلاحظ مشاعرك انخفضت

8-اعده للوعاء وتخيل فقاعات تخرج منه من جميع اجزاء جسمه وستجده شخصاً مضحكاً

9- الان اخرجه وجعله ينتقدك اويضاايقك

10- بعد ذالك اكتب مشااعرك من 0_10

11- ماذا تلاحظ الم تنخفض مشاعرك ؟ اذا لم تنخفض بالدرجه التي تريد اعادته الى الوعاء واجعل الموقف مضحكا اكثر




؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛ ؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛



2- تمرين البالونه


هذا التمرين يخفف من غضبك اتجاه الشخص المغيض لك

نبدا التمرين


1- كن في مكاان هادىء واغمض عينيك

2- خذ نفاساً عميقه

3- تخيل غضبك في الشخص يخرج مع انفااسك العميقه ويمتلئ في البالونه

4-بعدها تخيل البالونه وهي تذهب بعيد الى ان تختفي



،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،، ،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،


3-تمرين السعاده


هذا التمرين يريح النفسيه التعباانه


1- اجلس في مكان هادي

2- ردد مع نفسك يوميا

انا اليوم فرح ومسرور

شكرااااااااااا على التمرين

هذا التمرين يريح النفسيه التعباانه


1- اجلس في مكان هادي

2- ردد مع نفسك يوميا

انا اليوم فرح ومسرور

شكرا ليكم

ربنا موجود ومسيرها تنتهى

ما اعظم اعمالك يارب كلها بحكمة صنعت

الله الله جميل اوووووووووووى

ربنا يبارك اعمالك

شكرا كتيرررر