اهم الوصايا لتجنب القلق

القلق حالة
نفسية تتصف بالخوف والتوتر، وكثرة التوقعات، وينجم القلق عن الخوف من
المستقبل، أو توقع لشيء ما، أو عن صراع في داخل النفس بين النوازع والقيود
التي تحول دون تلك النوازع.
والقلق أكثر الاضطرابات النفسية شيوعا، فهو يصيب 10- 15 % من الناس، ويزداد
حدوثه في الفترات الانتقالية من العمر، كالانتقال من مرحلة البيت إلى
المدرسة، أو من مرحلة الطفولة إلى المراهقة، وعند الانتقال إلى سن الشيخوخة
والتقاعد، أو سن اليأس عند النساء.
كما قد يحدث القلق عند تغيير المنزل أو العمل أو ما
شابه ذلك. وقد يصاب الإنسان بالقلق كانفعال طارئ يزول بزوال السبب، وقد
يصبح مزمنا يبقى مع الإنسان لساعات أو أيام.
ومن أشكال القلق قلق الأم على ابنها إن تأخر عن موعد
وصوله، وقلق الإنسان على وظيفته وعمله، أو قلق المرء على صحته حين يمرض،
وقلق الطالب على نتائج امتحاناته، أو قلق التاجر على تجارته..وهناك أشكال
كثيرة من القلق لا مجال لحصرها.ويصاب الإنسان القلق بأعراض مختلفة، منها
الإحساس بالانقباض، وعدم الارتياح والشعور
بعدم الطمأنينة، والتفكير الملح والأرق، كما قد يشكو
القلق من الخفقان وإحساس بتشنج في المعدة أو برودة في الأطراف..
وليس منا من لا يقلق في لحظة من اللحظات، أو موقف من
المواقف، فهذا أمر طبيعي، أما أن يستمر القلق لأيام، بل لشهور أو سنين،
فهذا ما لا تحمد عقباه. ومن الناس من يقلق لأتفه الأسباب، فتساوره الهموم
والشكوك، ويعيش أيامه بين القلق والاكتئاب.
فإذا أردت اجتناب القلق عليك مراجعة نفسك وموازينك،
وتدبر أمورك وأحوالك.
وإليك بعض الوصايا التي يمكن أن تساعدك في التخلص من
القلق..
1. عش في حدود يومك ولا تقلق على المستقبل، ولا تخش
قلة الرزق، فالرزق بيد اللة2. ذكر نفسك بالثمن الفادح الذي يدفعه جسمك ثمنا
للقلق.
3. دع التفكير في الماضي، فإنه لن يعود مهما حاولت..

4. تدبر الحقائق بعناية قبل صنع القرار، ومتى اتخذت
قرارا حصيفا، أقدم على تنفيذه.
واستعن بالله
5. ارض بقضاء الله

6. أحص نعم الله عليك، بدلا من أن تحصي همومك
ومتاعبك.
7. لا تهتم بتوافه الأمور، ولا تجعل صغائر المشاكل
تهدم سعادتك، ولا تسمح لنفسك بالثورة من أجل أشياء تافهة.
8. لا تعط الأمور أكثر مما تستحق، قدر قيمة الشيء،
وأعط كل شيء حقه من الاهتمام.
9. استغرق في عملك، فإذا ساورك القلق أشغل نفسك بما
تعمل أو بأمر آخر مفيد..
10. لا تكن أنانيا، وصب اهتمامك على الآخرين، واصنع
في كل يوم عملا طيبا يرسم الابتسامة على وجه إنسان.

12. ركز جهودك في العمل الذي تشعر من أعماقك أنه
صواب، ولا تستمع للوم اللائمين، وإذا ما وجدت نفسك على خطأ فالتراجع عنه
فضيلة.
13. احتفظ لنفسك بسجل تدون فيه الأخطاء التي
ارتكبتها، واستحققت النقد من أجلها، عد إليها من حين لآخر، لتستخلص منه
العبر التي تفيدك في مستقبلك.15. حاول أن تغير الأشياء السلبية إلى
إيجابية.. ويضرب ديل كار نجي مثلا فيقول: " إذا لقيت بين يديك ليمونة
مالحة، فحاول أن تصنع منها شرابا سائغا حلوا ".. وفكر دوما في السعادة،
واصطنعها لنفسك تجد السعادة ملك يديك...
16. اعرف نفسك ولا تحاول التشبه بغيرك،
ولا تحسد أحدا من الناس،17. التزم في عملك بالقواعد التالية: - استرح قبل
أن يدركك التعب.
- حين تعترضك مشكلة احسمها فور ظهورها.
- أضف إلى عمك ما يزيد استمتاعك به.
- تعود النظام والترتيب.
- افعل الأهم ثم المهم.
- لا تؤجل عمل اليوم إلى الغد.
- لا تحمل نفسك ما لا تطيق.

واتمنا لكم مزيد من راحة البال والسعادة ومزيد من
العمل الناجح والاجتهاد والتميز

» بعض من النصائح والارشادات الهامة لتجنب تعرض ابنك الاصابة بالانفلونزافى فصل الشتاء
» ترنيمة الوصايا العشر بصوت وديع الصافى
» نصائح للتغلب على القلق